Power Jump
Por Pilar Fernandez
Power Jump es un entrenamiento que se realiza sobre un mini trampolín, y es, a mi modo de ver, la manera más divertida, fácil y efectiva de mantenernos en forma.
Cualquier individuo mayor de 14 años que este apto para realizar actividad física puede entrenar con Power Jump (excepto embarazadas).
Los movimientos son extremadamente simples y al ser realizados sobre el mini trampolín, se logra una disminución del impacto en las articulaciones hasta en un 80%. En esta clase no hay desplazamientos, todos los cambios de planos son en torno al eje central.
Esto, acompañado de movimientos sencillos, hace que las personas con dificultades en la coordinación se sientan rápidamente cómodos.
Por tratarse de una actividad de alta contracción de los miembros inferiores, existe una fuerte estimulación del drenaje linfático, ayudando a combatir la celulitis. Obviamente que si este es nuestro objetivo, se deberá acompañar de buena alimentación e hidratación.
En cuanto al gasto calórico, este entrenamiento es predominantemente aeróbico (se utiliza una gran cantidad de grasa como combustible). Dependiendo de la fuerza de empuje, se estima un gasto de entre 400 y 700 calorías, pudiendo incluso alcanzar valores próximos a 900 calorías. Todo esto significa que es una actividad efectiva en el proceso de reducción de tejido graso.
Otros beneficios son el fortalecimiento de los huesos y músculos, mejora la circulación sanguínea y la digestión, y tonifica la piel y los músculos faciales.
En cuanto a la indumentaria necesaria, no es conveniente realizar la clase descalzo. Es necesaria la utilización de zapatillas para garantizar un mejor aterrizaje de los pies sobre la superficie elástica.
La ropa debe ser cómoda, elástica, que nos permita realizar cualquier tipo de movimientos.
Es recomendable que las calzas lleguen hasta los tobillos y no más, para evitar que se enganchen en los resortes del mini trampolín.
Resultan muy cómodas las leggin, los pescadores, shorts e incluso las polleras. También se recomienda el uso de tops que sujeten bien el busto para evitar incomodidades.
Power Jump es un entrenamiento que se realiza sobre un mini trampolín, y es, a mi modo de ver, la manera más divertida, fácil y efectiva de mantenernos en forma.
Cualquier individuo mayor de 14 años que este apto para realizar actividad física puede entrenar con Power Jump (excepto embarazadas).
Los movimientos son extremadamente simples y al ser realizados sobre el mini trampolín, se logra una disminución del impacto en las articulaciones hasta en un 80%. En esta clase no hay desplazamientos, todos los cambios de planos son en torno al eje central.
Esto, acompañado de movimientos sencillos, hace que las personas con dificultades en la coordinación se sientan rápidamente cómodos.
Por tratarse de una actividad de alta contracción de los miembros inferiores, existe una fuerte estimulación del drenaje linfático, ayudando a combatir la celulitis. Obviamente que si este es nuestro objetivo, se deberá acompañar de buena alimentación e hidratación.
En cuanto al gasto calórico, este entrenamiento es predominantemente aeróbico (se utiliza una gran cantidad de grasa como combustible). Dependiendo de la fuerza de empuje, se estima un gasto de entre 400 y 700 calorías, pudiendo incluso alcanzar valores próximos a 900 calorías. Todo esto significa que es una actividad efectiva en el proceso de reducción de tejido graso.
Otros beneficios son el fortalecimiento de los huesos y músculos, mejora la circulación sanguínea y la digestión, y tonifica la piel y los músculos faciales.
En cuanto a la indumentaria necesaria, no es conveniente realizar la clase descalzo. Es necesaria la utilización de zapatillas para garantizar un mejor aterrizaje de los pies sobre la superficie elástica.
La ropa debe ser cómoda, elástica, que nos permita realizar cualquier tipo de movimientos.
Es recomendable que las calzas lleguen hasta los tobillos y no más, para evitar que se enganchen en los resortes del mini trampolín.
Resultan muy cómodas las leggin, los pescadores, shorts e incluso las polleras. También se recomienda el uso de tops que sujeten bien el busto para evitar incomodidades.
Pilar Fernandez
Instructora de Power Jump : Ver CV :
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